Mulailah hari kerja dengan blok waktu pendek dan tujuan yang jelas untuk setiap sesi. Bagi tugas menjadi bagian-bagian kecil sehingga setiap penyelesaian memberi rasa pencapaian.
Sisihkan jeda singkat secara berkala untuk meregangkan badan, minum air, atau berjalan sebentar. Jeda pendek membantu menjaga mood dan memberi kesempatan otak untuk beristirahat.
Susun meja kerja agar rapi dan fungsional; barang-barang favorit seperti tanaman kecil atau foto dapat menambah kenyamanan. Lingkungan yang tertata membuat kegiatan terasa lebih terkontrol.
Prioritaskan tugas yang paling penting pada saat energi Anda sedang baik, dan terima bahwa tidak semua hal harus selesai sekaligus. Pendekatan bertahap cenderung lebih lembut bagi ritme harian.
Agar transisi pulang kerja terasa jelas, lakukan ritual penutupan sederhana seperti menulis catatan singkat tentang pencapaian hari itu atau merapikan area kerja. Ritual kecil ini memberi perasaan selesai sebelum memasuki waktu pribadi.
Gunakan teknik pernapasan singkat atau beberapa gerakan ringan bila merasa ketegangan muncul. Gerakan sederhana seringkali cukup untuk mengembalikan suasana yang lebih tenang.