Menutup hari dengan ritual kecil memberi perasaan penyelesaian dan ketenangan. Luangkan waktu untuk menuntaskan pekerjaan ringan dan rapikan sedikit ruang kerja sehingga batas antara hari dan malam terasa jelas.
Kurangi paparan layar sesaat sebelum tidur dan alihkan perhatian ke kegiatan yang lebih menenangkan, seperti membaca buku ringan atau menulis jurnal singkat. Pilih aktivitas yang terasa menyenangkan dan menenangkan.
Menciptakan suasana kamar yang hangat dengan pencahayaan lembut dan suhu yang nyaman akan menambah rasa nyaman. Gunakan pencahayaan yang tidak terlalu terang untuk membantu suasana rileks.
Ritual kecil seperti segelas minuman hangat, mandi singkat, atau mengenakan pakaian yang nyaman dapat menjadi tanda bagi diri sendiri bahwa sekarang waktu untuk melambat. Pilih yang paling cocok dengan kebiasaan Anda.
Tetapkan waktu tidur yang konsisten sebisa mungkin agar ritme malam menjadi lebih mudah dikenali. Konsistensi membantu menciptakan pola harian yang terasa lebih stabil dan akrab.
Akhiri malam dengan momen hening untuk menarik napas dan melepaskan kepenatan hari, lalu tinggalkan pikiran tentang tugas yang belum selesai sampai esok hari.