Bangun pagi bisa terasa lebih ringan bila dilakukan dengan niat untuk melambat. Alih-alih langsung bergegas, beri waktu beberapa menit untuk membiarkan tubuh dan pikiran menyesuaikan diri.
Buka tirai atau jendela untuk memasukkan cahaya alami secara perlahan. Cahaya pagi membantu menciptakan suasana yang hangat dan memberi sinyal bahwa hari baru dimulai tanpa tekanan.
Mulailah dengan beberapa tarikan napas dalam dan peregangan ringan di tempat tidur atau di samping kasur. Gerakan sederhana ini membantu mengurangi kekakuan dan memberi kesan menyambut hari secara lembut.
Siapkan minuman hangat atau sarapan yang mudah tetapi memuaskan, seperti buah, yoghurt, atau roti panggang. Menyantap sesuatu yang familiar dapat menambah rasa aman dan kenyamanan di pagi hari.
Sebelum memulai kegiatan, buatlah daftar singkat prioritas atau niat hari itu. Tidak perlu panjang — cukup satu atau dua hal penting untuk membantu mengarahkan langkah tanpa tekanan berlebih.